Презентация на тему: Режим дня школьника презентация к уроку по физкультуре на тему. Презентация на тему "режим дня" Скачать презентацию на тему распорядок дня
Режим дня школьника
Сергеева Л.М
Цели и задачи:
- Сформировать понятие о режиме дня.
- Показать важность его соблюдения.
- Дать практические рекомендации по составлению режима дня.
Режим дня - это правильное
распределение времени,
при котором
разумно чередуются
труд и отдых.
Чтобы быть всегда здоровым
И стремиться к знаньям новым,
Чтобы стресс, усталость снять –
Соблюдайте РЕЖИМ ДНЯ!
Подъём 7.00
Утром зазвонил будильник
Мне будильник ни к чему,
Потому, что без звоночка
Встать так рано я могу!
Зарядка 7.10
Занимаюсь я зарядкой, По утрам, по вечерам. Со здоровьем всё в порядке, Что советую я Вам. Ножками потопали.
Ручками похлопали.
Вот здоровья в чём секрет,
Всем друзьям
«Физкульт –привет!»
Умывание 7.25
С шумом струйка водяная
На руках дробится.
Никогда не забывай
По утрам умыться.
Зубная щётка, паста, мыло –
Вот и всё, чтоб чистым лицо было!
Завтрак 7.30
Съели завтрак, попрощались,
Быстро в школу собирались.
Здравствуй школа! Здравствуй класс!
Ждёт учительница нас.
Дорога в школу 7.45-8.05
Утром, по дороге в школу,
Свежим воздухом дышу,
Жду подружку я у дома,
Вместе с ней теперь иду.
Мы немного поболтаем,
Посмеёмся ведь тогда
Нам дорога в школу длинной
Не наскучит никогда.
Уроки 8.15-14.15
Чтобы грамотнее стать… Надо книжки почитать И задачи все решить, Чтоб пятёрку получить!
За звонком звенит звонок,
Точно в срок идёт урок,
Нужно очень много знать,
Чтоб полезным в жизни стать.
14.15-14.45
До свиданья, школьный дом!
Завтра снова мы придём!
15.30-16.30
Полдник съели, погуляли,
Поработали опять:
Из портфеля мы достали
Свой учебник и тетрадь.
11.45-12.00
16.30-18.00
В магазин мы сходим сами,
пол в квартире подметём.
Чтобы легче было маме,
Мы поможем ей во всём.
18.00-21.00
Ужин вкусный мы съедим,
Телевизор поглядим,
Или в игры поиграем,
Или книжку почитаем.
21.00-21.10
Ждёт зубной порошок и журчит водица: «Не забудь, мой дружок, перед сном умыться!»
21.10 - 7.00
Пусть приходит крепкий сон. Всем на свете нужен он.
- приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;
- выполняй каждый день утреннюю зарядку;
- следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;
- старайся есть в одно и то же время.
КГУ «Гимназия №21»
Режим дня в жизни школьника среднего звена
Составила
классный руководитель 7 класса
Емельянова О.В.
Алматы
2015 г.
Хорошими людьми становятся
больше от упражнений,
чем от природы.
Демокрит
Статистика актуальности темы
- Лишь 20-25 % первоклассников, преступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения в школе
- К концу первой четверти худеют 30 % учащихся
- 1 0 % учеников жалуются на головные боли,
усталость, сонливость, отсутствие желания учиться
- Треть учащихся имеют различные нарушения осанки
- 10 % детей имеют нарушения зрения различной тяжести
- 20 % детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости
- Лишь 24 % учеников выдерживают ночной норматив сна
- Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса
- Выполнение режима дня позволяет ребёнку сохранять физическое и психологическое равновесие, что даёт возможность соблюдения эмоционального равновесия. Этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведёт к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребёнка.
- Низкая работоспособность характеризуется:
- Снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребёнок выучил материал урока;
- Повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;
- Рассеянностью и невнимательностью ребёнка, быстрой утомляемостью;
- Изменением почерка ребёнка в связи с ухудшением регуляции физических функций.
Режим -
это чередование различных видов деятельности и отдыха в течении суток, установление оптимальных норм продолжительности деятельности и отдыха для школьников разного возраста, средство выработки у ребёнка привычки распоряжаться своим временем, умения избирать для себя наиболее приемлемый ритм жизни и труда, потребности заполнять своё время полезной деятельностью.
Особенности организма
- Все люди и делятся на «жаворонков» (25 – 30 %), «сов» (25 – 30 %). Но специалисты определяют еще и тип так называемых «голубей» (40 – 50 %), которые в различных обстоятельствах могут вести себя по – разному.
- Надо сказать, что в детстве почти все люди – «голуби» и склонность к первым типам вырабатывается позднее, в зависимости от различных обстоятельств: от уклада жизни в семье, предрасположенности организма и т. д.
Особенности организма
- максимальный подъем работоспособ-ности приходится на 11 - 13 часов. Второй подъем начинается в 16 и заканчивается в 18 часов, но он более низкой интенсивности и продолжи-тельности
Важно составить каждому ребёнку свой индивиду-альный режим дня с учётом особен-ностей организма и личных планов в течение дня.
В порядке исклю-чения меняться режим дня может во время выходных дней или каникулярного времени
Учитывая расписание работы казахстанских школ
расписание нужно сдвинуть на 30 мин. вперёд
Режим дня содержит в себе и режим питания
Режим питания школьников зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки школьника, занятий спортом, общественной работой и другие моменты. Рекомендуемые типовые режимы питания для школьников схематично может представить так:
Для учащихся I смены 7:20–7:30 – завтрак; 11:35-11:45 - горячее питание в школе;
14:30–15:00 – обед дома (или в школе); 19:30-20:00 - ужин дома.
Типовые режимы питания могут меняться в зависимости от времени посещения дополнительных занятий, спортивных секций, кружков по интересам.
Примерное 3-дневное меню для детей школьного возраста
1-й день
2-й день
Завтрак
3-й день
Яичница
Салат
Чай
Хлеб с маслом
Свежие фрукты
Молочная каша
Тертая морковь
Чай
Хлеб с маслом
Фрукты
Второй завтрак (в школе)
Ленивые вареники
Салат
Чай с молоком
Хлеб с маслом
Свежие фрукты
Каша пшенная
Салат морковно-яблочный
Чай
Котлета с картофельным пюре
Свежий огурец
Какао
Рыбная котлета с тушеными овощами
Свежий помидор
Чай с лимоном
- Способ приготовления пищи также оказывает влияние на здоровье. В питании детей необходимо использовать те способы приготовления пищи, при которых не требуется большого количества масла, жира, соли, сахара (это отваривание, запекание, тушение).
Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.
Родительские «нельзя»
- Будить ребёнка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.
- Кормить ребёнка перед школой и после неё сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребёнку такая еда нравится.
- Требовать от ребёнка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.
- Сразу после школьных уроков выполнять домашние задания.
- Лишать детей игр на свежем воздухе из – за плохих отметок в школе.
- Заставлять ребёнка спать днём после уроков и лишать его этого права.
- Кричать на ребёнка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности.
- Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика.
Родительские «нельзя»
- Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий
- Ждать папу и маму, чтобы выполнять уроки.
- Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.
- Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры.
- Ругать ребёнка перед сном.
- Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.
- Разговаривать с ребёнком о его школьных проблемах зло и назидательно.
- Не прощать ошибки и неудачи ребёнка.
Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий
- Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения домашних заданий
- Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут
- Если ребёнок выполнял письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.
- После длительного сидения ребёнку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны
- Если ребёнок малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример
- Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.
- Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребёнком. Только тогда он поймёт их важность и необходимость.
Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com
Подписи к слайдам:
Режим дня школьника Подготовила: Севостьянова О.Н.
Успеет он одеться в срок, Умыться и поесть, Успеет встать он за станок, За парту в школе сесть. С часами дружба хороша! Работай, отдыхай, Уроки делай не спеша И книг не забывай! Чтоб вечером, ложась в кровать, Когда наступит срок, Ты мог уверенно сказать: - Хороший был денек! Ведут часы секундам счет, Ведут минутам счет. Часы того не подведут, Кто время бережет. Кто жить умеет по часам И ценит каждый час, Того не надо по утрам Будить по десять раз. И он не станет говорить, Что лень ему вставать, Зарядку делать, Руки мыть И застилать кровать.
7:10 Зарядка 7:00- Подъем
7:25- умывание 8:00- завтрак
7:50-8:20 дорога в школу 8:30-12:30 занятия в школе
12:30-13:00 дорога домой 13:00-13:30 обед
13:30-14:30 после обеденный отдых или сон
14:30-16:00 Пребывание на воздухе, прогулка
16:00-17:30 Домашние задание
17:30-19:00 Пребывание на воздухе, прогулка
19:00-19:30 ужин 19:30-20:00 свободное время
20:00-20:30 приготовление ко сну, вечерний туалет 20:30-7:00 сон
Викторина
Во сколько нужно встать утром, чтобы успеть собраться и вовремя придти в школу? 9часов 12 часов 7часов
Зачем нужна утренняя зарядка? Чтобы не села батарейка Чтобы быть бодрым здоровым и сильным чтобы не ходить на физкультуру
Что нужно кушать на завтрак? Гамбургер и кока-колу Побольше конфет Кашу, фрукты, творог
Чтобы не болеть и быть сильным нужно: гулять на улице и заниматься спортом Больше смотреть телевизор Играть весь вечер в компьютерные игры
Чтобы хорошо выспаться и быть бодрым нужно: Лечь пораньше спать (9 часов вечера) По пить кофе перед сном Лечь спать как можно позже, чтобы утро побыстрее наступило
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Данную лекцию можно использовать на родительском собрании, чтобы помочь родителям и соответственно и их детям в период адаптации в 5 классе....
Выступление на классном родительском собрании по теме "Режим дня школьника" для родителей 6 класса....
- С утра обязательно надо уделить 10-15 минут зарядке. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года - при открытом окне или на свежем воздухе. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
- После гимнастики проводятся водные и гигиенические процедуры в виде обтираний или обливаний. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
- Д. Пономарева Чистить зубы каждый день Нам с братишкою не лень. Чтобы не болели зубки И не портилась эмаль, Нам потратить две минутки Перед сном совсем не жаль.
- После водных процедур - завтрак. Он должен включать в себя 25-30 % суточного рациона. Нельзя во время еды читать, рассматривать картинки, смотреть телевизор. Завтрак должен быть разнообразным и вкусным.
- завтрак
- Учеба в школе
- На долю обеда приходится 35-40% суточного рациона.
- Прогулка - надежное средство укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ и, конечно, оказывает закаливающий эффект.
- Прогулка - это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных играх удовлетворить свои потребности в движении.
- Оптимальное время для вечерней трапезы рассчитывается в зависимости от времени отхода ко сну. По рекомендациям специалистов Клиники института питания принято считать, что идеальное время для ужина − за три-четыре часа до сна.
- Полноценный сон главное в здоровом образе жизни. Сон должен быть глубоким и достаточно длительным. Человек после должен чувствовать себя восстановившимся.
- Нарушение режима сна приводит к расстройству психического и физического здоровья.
- Последствия - усталость, раздражительность, головная боль, ухудшение памяти.
Для правильного развития организма и предупреждения заболеваний имеет большое значение режим дня школьника .
Трудно да и невозможно дать схему распорядка дня , приемлемого для каждой ученицы. Это зависит от многих причин: от условий в школе и дома, от возможности родителей, занятых на работе. Но используя общие рекомендации, вы сможете сами составить режим дня ребенка, взяв за внимание ваши и ребенка возможности.
В основе правильно организованного режима дня подростка лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных видов занятий. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются определенные "привычки", которые облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com
Подписи к слайдам:
Мой режим дня Проект ученицы 2 «К» класса лицея №1367 Шатовой Олеси
Правильный режим дня для школьника – требование не случайное. Режим помогает правильно организовать работу и отдых, что очень важно для растущего организма ребенка. Но поскольку ребенок – это всегда яркая индивидуальность, режим дня необходимо создавать исходя из его личных и возрастных особенностей. Наиболее важными основами режима дня являются занятия в школе и дома, активный отдых, который нужно проводить желательно на свежем воздухе, правильный и полноценный режим здорового питания, свободное личное время, чтобы заниматься тем, что нравится, здоровый и полноценный сон.
Вот мой приблизительный режим одного из учебных дней
7.20 – подъем Утром зазвонил будильник! Мне будильник ни к чему, Потому, что без звоночка Встать так рано я могу! 7.30 - зарядка Занимаюсь я зарядкой, Правда, только по утрам. Со здоровьем всё в порядке, Что советую я Вам. А потом пойду в присядку, Потанцую на ковре. Так я делаю зарядку, Утром добрым на дворе.
7.40 – гигиенические процедуры Волшебная водичка На розовое личико, Ручеек из сказки На носик и на глазки, Брызги из кадушки На щечки и на ушки, Дождичек из лейки На лобик и на шейку. Ливень с теплой тучки На маленькие ручки.
7.50 – 8.10 сборы в школу (одевание, причесывание, повторение уроков) Чтобы грамотнее стать, Надо книжки почитать, И уроки повторить, Чтоб пятёрку получить!
8.10 – 8.30 дорога в школу Утром, по дороге в школу, Свежим воздухом дышу, Жду мамулю у двери я, Вместе с ней потом иду. Мы немного поболтаем, Посмеёмся, ведь тогда Нам дорога утром в школу Не наскучит никогда.
За звонком звенит звонок, Точно в срок идёт урок, Нужно очень много знать, Чтоб полезным в жизни стать. 8.30 – 13.05 уроки в школе (+завтрак) 13.05 – 14.00 - обед
14.00-16.30 – группа продленного дня (делаю уроки, гуляю и играю)
16.30-18.30 – занятия в танцевальном коллективе «ГРАНД ЖЭТЭ»
18.30-19.30 – дорога домой 19.30-20.00 – ужин Ужин вкусный мы съедим, Телевизор поглядим, Или в игры поиграем, Или книжку почитаем.
20.00-21.30 – доделывание уроков, свободное время
21.30-22.00 – приготовление ко сну, сон И ручки сказали: «Мы очень устали, мы одевали, кормили и мыли, и ещё рисовали. Вы знаете, как мы устали?» И каждый пальчик сказал: «Я тоже устал! Я тоже трудился, я помогал! И ложку держать, и глаза умывать! Дайте теперь нам поспать!» И ушки вдруг зашептали: «И мы тоже устали! Мы целый день всех внимательно слушали. Мы столько узнали… Мы были бы рады, если б поспали!» И глазки сказали: «Ох, а мы как устали! Так устали, что аж защипали! Мы столько сегодня видели, а теперь хотим мы поспать, давайте нас закрывать!» Нам ножки сегодня сказали: «Мы так сегодня устали, мы столько сегодня прыгали, что больше совсем не хотим, чтобы нами опять дрыгали. Мы хотим полежать, отдохнуть, чтобы завтра снова пуститься в путь».
Спасибо за внимание!
